GROEPSSESSIES EERSTELIJNSPSYCHOLOGISCHE ZORG VOOR VOLWASSENEN
Emotieregulatie / identiteit
Zonder emoties zou het leven maar kleurloos zijn. Maar om goed te kunnen functioneren, is het nodig om emoties te kunnen reguleren op een manier die leeftijdsadequaat is en past bij de context. Problemen met emotieregulatie spelen een grote rol bij veel psychische problemen. Daarom is het van belang dat individuen hun emoties kunnen herkennen, begrijpen en reguleren met behulp van effectieve strategieën.
De training wil mensen leren bewuster worden van hun eigenheid en helpen om hun emoties te voelen, zonder het gevoel te hebben door hun emoties overspoeld te worden.
INHOUD
De training " Identiteit " wil je helpen bewust worden van je eigenheid: je eigen behoeftes, emoties, meningen en ideeën.
De training heeft drie grote doelstellingen:
- Bewuster worden van het beeld dat je van jezelf hebt en hoe je beter jezelf kunt zijn en blijven in uiteenlopende omstandigheden.
- Stabieler, realistischer en positieve / genuanceerder gevoel van eigenwaarde uit bouwen.
- Helpen om je eigen emoties beter te herkennen, te verdragen en uit te drukken.
Thema's die aan bod komen in de training zijn oa :
- Wat is identiteit?
- Herkennen van eigen behoeftes /ontwikkelen van eigenheid.
- Zelfbeeld /gevoel van eigenwaarde.
- Grip krijgen op je gevoel van eigenwaarde.
- Emoties: waarom hebben we emoties?
- Herkennen en begrijpen van emoties bij jezelf.
- Reguleren van emoties.
PRAKTISCH
De cursus bestaat uit 7 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems (verbonden aan PZ Sint-Annendael te Diest) en klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute Bénédicte Dirix (praktijk ANIMO te Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
Aktiveringscentrum Ak'cent
Overstraat 37
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op maandag van 13.15u tot 14.45u.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Di 30/09/2024
- Di 07/10/2024
- Di 14/10/2024
- Di 21/10/2024
- Di 28/10/2024
- Di 04/11/2024
- Di 18/11/2024
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Bij niet of laattijdig verwittigen van afwezigheid (minder dan 24 uur voor aanvang sessie) wordt € 20 aangerekend.
Piekeren
Piekeren doen we allemaal. Het is eigen aan ons mens-zijn. Maar soms kan piekeren problematisch worden. Soms kan je niet meer stoppen met piekeren. Soms leidt piekeren ertoe dat je geen oplossingen meer kan bedenken voor problemen. Of leidt het tot passiviteit, het niet meer kunnen komen tot probleemoplossend gedrag.
Piekeren blijkt meer en meer een belangrijk tussenliggend mechanisme te zijn in het ontstaan van psychische moeilijkheden, in het bijzonder van depressies en angststoornissen. In dat opzicht is het erg belangrijk dat we anders leren omgaan met piekeren.
INHOUD
De cursus combineert elementen uit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness en positieve psychologie om anders te leren omgaan met piekeren. Ook wordt er een deel psycho-educatie gegeven.
In de cognitieve gedragstherapie gaan we ervan uit dat wat we denken, voelen en doen elkaar wederzijds beïnvloedt. Als je veel piekert, zal je meer negatieve gevoelens ervaren en spanning in je lichaam voelen. Op hun beurt zorgen die ervoor dat piekergedachten nog negatiever zullen worden en dat je minder zal doen, wat opnieuw het negatief denken versterkt. In gedragstherapie wordt dan ook gewerkt aan gedachten, gevoelens en gedrag.
Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je huidige gevoelens, gedachten en gewaarwordingen en leert je je aandacht terug te brengen naar één bepaald punt. Dit alles op een milde, aanvaardende manier. Via aandachtstraining wordt je geest meer flexibel en leer je milder te zijn voor jezelf.
Via inzichten uit
de positieve psychologie proberen we
de levenskwaliteit op te krikken. Immers, wanneer je erin slaagt meer controle
te krijgen over je piekeren, hoeft dit nog niet te betekenen dat je je
gelukkiger voelt. Positieve psychologie helpt in het leren creëren van
positieve situaties en het bekrachtigen van positieve emoties zodat je
levenskwaliteit kan toenemen.
PRAKTISCH
De cursus bestaat uit 7 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems (verbonden aan PZ Sint-Annendael te Diest) en klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute Bénédicte Dirix (praktijk ANIMO te Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
Lokaal De Zonnebloem (CAW Diest)
Michel Theysstraat 7A
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op dinsdag van 13.15u tot 14.45u.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Di 15/10/2024
- Di 22/10/2024
- Di 29/10/2024
- Di 05/11/2024
- Di 19/11/2024
- Di 10/12/2024
- Di 17/12/2024
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Bij niet of laattijdig verwittigen van afwezigheid (minder dan 24 uur voor aanvang sessie) wordt € 20 aangerekend.
Slaapeducatie
De cursus Slaapeducatie is inhoudelijk gebaseerd op CGT-I, ofwel cognitieve gedragstherapie voor insomnie). Dat is een kortdurende behandeling van langdurige slapeloosheid. Hiermee bedoelen we slapeloosheid die langer dan 3 maanden duurt en die aanleiding geeft tot klachten overdag (bijvoorbeeld vermoeidheid, vergeetachtigheid, somberheid, minder goed kunnen onthouden, prikkelbaarheid, slaperigheid, …)
INHOUD
De belangrijkste pijlers van deze cursus zijn:
- informatie over slaap;
- zelfregistratie van slaap- en waakgedrag;
- doorbreken van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten;
- aanpakken van niet-helpende gedachten;
- verminderen van lichamelijke spanning.
Daarbij hebben wij als doelstelling om je zelfredzaamheid te vergroten: zelf beter leren omgaan met slaap door te weten wat je best kunt doen of laten.
PRAKTISCH
De cursus bestaat uit 5 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems (verbonden aan PZ Sint-Annendael te Diest) en klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute Bénédicte Dirix (praktijk ANIMO te Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in CC Begijnhof - 3290 Diest (onder voorbehoud).
Data
De cursus vindt plaats op donderdag van 13.15u tot 14.45u.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Di 03/10/2024
- Di 10/10/2024
- Di 24/10/2024
- Di 07/11/2024
- Di 14/11/2024
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Bij niet of laattijdig verwittigen van afwezigheid (minder dan 24 uur voor aanvang sessie) wordt € 20 aangerekend.